王董 2012/03/28 訓練日誌

王董高雄
ID 636

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王董

10.1 km | 00:57:25 | 05:42/km

日期: 2012-03-28 05:14 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 爽 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 05'50" / 05'32" / 05'43" / 05'28" / 05'15" / 05'27" / 05'35" / 05'39" / 05'51" / 06'34" /

刻意在平路上放慢速度
在坡路上加點速度
結果現在大腿好酸

本來想增加一些距離
不過9km多的時候
左腳背怪怪的
有之前發炎前的徵兆
所以稍微撐到10k我就停了
我可不想再休息兩個禮拜沒得跑...

3月累積里程 : 59.39 km

GPX 上傳 | 12 years ago

黃一洲, w60015 和其他 10 人說推

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電子李(18^ 3長跑隊) 嘿你有見到百信長跑的賁俊蓮嗎她是馬拉松界女子組的高手她的練習埸地也是澄清湖巳超兩百馬以上

2012-03-28 10:48 ·

王董我也不知道誰是誰...我都是一個人孤獨的跑著...有時候會遇到一個沒穿上衣的大哥~因為有一次他約我跟他一起跑~後來看到他我就會跟他打一下招呼~~~不過因為他跑太快了~我不好意思跟他跑~會拖慢他的速度...

2012-03-28 22:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'50"	00:12'27"
3	05'32"	00:17'59"
4	05'43"	00:23'42"
5	05'28"	00:29'10"
6	05'15"	00:34'25"
7	05'27"	00:39'52"
8	05'35"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'51"	00:56'57"
10.1	06'33"	00:57'25"

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