廖阿福 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
ID 35045

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

全馬 : 04:37:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7480.2 km |

248.8 km
2024 年 :

1858.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.2	0.0
Oct	180.1	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	175.6	0.0
Jul	186.7	0.0
Jun	181.6	0.0

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2.2 km | 01:27:43 | 39:20/km

日期: 2020-08-21 09:03 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 50'22" / 163'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.18 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'22"	00:50'22"
2.2	30'22"	01:27'43"

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