1.里程：10公里 (25圈)
2.放慢速度：現在以7分30秒的配速慢慢跑，對於負擔比較少，也許這就是我跑LSD的速度。(當然目前最長的練習距離也就是10里了XD)
3.控制腳掌落地方式：避免「腳跟」落地，以「中足」落地的方式，是目前比較可以持續長時間跑步的方式~
4.控制腳步聲：速度放慢的情形下，腳步聲小很多了~有進步~
5.定時或定距離補充水份：定時其實有難度，跑一跑就忘了時間了，所以大概是跑10圈補充一下水份，可能比較可行一點
6.星期二晚上的台大操場，人他媽的超多的@@~
嚇死輪了