《20141026_第10屆貓空路跑10k》
*第一次參加, 晴天,溫度25度略高-秋老虎
*早期文山區萬興里路跑,後結合政大環山、道南河濱、木柵觀光產業道至幸杏花林及貓空站至今10年,滿不錯的山道,可遠眺101.
*一開始有點太衝,還沒上坡就好喘.
*前二k:504,530; 第3-5k上坡,坡度感覺高於『劍中劍』,跑得很喘,3-4k步兵開始多,趁機超車,第5k有點吃不消,看到折返萌生希望.
*回程持續超車,下坡412、413、406,後政大後山上坡537,進入政大428到終點,均速536min/km.
*10/6自己練本段1:05:57,均速635,本次進步11分42秒, 算破貓空PB,進步約1分速.
*參與人數明顯不少,不敵50分內之高手群.
*近期以短程居多,訓練衝勁,但全馬仍賴長距慢跑(LSD)的訓練.