范志良(新竹瘋) 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

日期: 2014-11-04 20:35 - 地點: 湖濱社區 - 平均心率: 128 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 05'32" / 05'11" / 05'08" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 06'38" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

06'16"

101 / 101

2

53'27"

(54'05")

05'21"

9963 / 10064

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.89 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28031.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, Vincent Chang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
3	05'11"	00:17'04"
4	05'08"	00:22'12"
5	04'59"	00:27'11"
6	05'00"	00:32'11"
7	05'02"	00:37'13"
8	05'00"	00:42'13"
9	04'53"	00:47'06"
10	06'38"	00:53'44"
10.0	25'00"	00:54'05"

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