14.0 km | 01:23:51 | 05:58/km日期: 2013-03-16 06:23 - 地點: 中興大學操場&校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 05'57" / 05'59" / 05'59" / 05'57" / 05'58" / 06'01" / 05'59" / 05'58" / 05'52" / 06'00" / 05'59" / 06'00" / 05'52" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'09") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'56" (+00'03") | 1003 / 2013 |
| 3 | | 05'59" (+00'06") | 1005 / 3018 |
| 4 | | 05'58" (+00'05") | 1012 / 4030 |
| 5 | | 05'57" (+00'04") | 998 / 5029 |
| 6 | | 05'57" (+00'04") | 1014 / 6044 |
| 7 | | 06'00" (+00'07") | 1001 / 7045 |
| 8 | | 06'00" (+00'07") | 1008 / 8053 |
| 9 | | 05'56" (+00'03") | 1007 / 9060 |
| 10 | | 05'53" | 1013 / 10074 |
| 11 | | 05'59" (+00'06") | 1002 / 11077 |
| 12 | | 05'57" (+00'04") | 1009 / 12087 |
| 13 | | 05'59" (+00'06") | 1009 / 13096 |
今天早上載老哥去車站坐車，故早早就出發了，
也和鄒大哥、總ㄟ、小柯相約一起跑步，
今日鄒大哥一路陪跑，很久沒有這樣聊了，
全輕鬆跑，今天速度真的是有穩到，
下面的長條圖真漂亮，
距離下場比賽到數一週，
加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
135.97 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'57" | 00:12'00" |
| 3 | 05'59" | 00:17'59" |
| 4 | 05'59" | 00:23'58" |
| 5 | 05'57" | 00:29'55" |
| 6 | 05'58" | 00:35'53" |
| 7 | 06'01" | 00:41'54" |
| 8 | 05'59" | 00:47'53" |
| 9 | 05'58" | 00:53'51" |
| 10 | 05'52" | 00:59'43" |
| 11 | 06'00" | 01:05'43" |
| 12 | 05'59" | 01:11'42" |
| 13 | 06'00" | 01:17'42" |
| 14 | 05'52" | 01:23'34" |
| 14.0 | 07'41" | 01:23'51" |
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