陳長豪 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:32:57 | 06:24/km

日期: 2020-10-03 16:46 - 地點: 太平《-》大里 - 平均心率: 147 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 5546 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'10" / 06'03" / 06'41" / 06'19" / 05'57" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

170 / 94

2

06'15"

(12'30")

06'13" (+00'09")

1002 / 2003

166 / 96

3

07'05"

(19'35")

07'04" (+01'00")

1001 / 3004

161 / 87

4

06'20"

(25'55")

06'19" (+00'15")

1002 / 4006

173 / 91

5

06'05"

(32'00")

06'04"

1000 / 5007

171 / 95

6

00'57"

(32'57")

06'59" (+00'55")

135 / 5142

160 / 89

新竹

陳長豪

·

跟我一樣愛運動的侄子、外甥⋯有伴陪跑真好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林合成, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'03"	00:12'13"
3	06'41"	00:18'54"
4	06'19"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
5.1	12'27"	00:32'57"

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