張志暐 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志暐苗栗
ID 415379

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7.7 km | 00:47:09 | 06:09/km

日期: 2020-10-08 20:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'15" / 06'26" / 06'01" / 06'07" / 06'23" / 04'55" / 05'37" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'01"	00:18'42"
4	06'07"	00:24'49"
5	06'23"	00:31'12"
6	04'55"	00:36'07"
7	05'37"	00:41'44"
7.7	08'12"	00:47'09"

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成績 : 05:56:41

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