張育嘉 2020/10/18 訓練日誌

張育嘉台中
ID 23311

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張育嘉

全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第14馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:54:09
總名次	33 / 980
分組名次	6 / 76
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'51")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'11"

15 km

(01:22'56")

00:29'43" (+03'32")

00:56'47" (+03'34")

20 km

(01:50'00")

00:27'04" (+00'53")

25 km

(02:22'18")

00:32'18" (+06'07")

00:59'39" (+06'26")

30 km

(02:49'39")

00:27'21" (+01'10")

35 km

(03:18'33")

00:28'54" (+02'43")

00:59'43" (+06'30")

40 km

(03:49'22")

00:30'49" (+04'38")

Finish

(03:54:09)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'12")

1000 / 1000

05'53"

(11'43")

05'53" (+01'15")

1000 / 2000

05'20"

(17'03")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

04'38"

(21'41")

04'38"

1000 / 4000

05'20"

(27'02")

05'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020-10-31 11:39 ·

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, Masao Lin 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Ben Pan 強歐一起加油，幹嘛不叫我幫你拍拉🤣🤣

2020-10-18 18:50 ·

1 個人推

張育嘉 @Ben Pan 哥，
我換完衣服您不見了～
哈哈哈😂

2020-10-18 23:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	05'20"	00:17'03"
4	04'38"	00:21'41"
5	05'21"	00:27'02"
6	05'15"	00:32'17"
7	05'25"	00:37'42"
8	05'26"	00:43'08"
9	05'16"	00:48'24"
10	04'49"	00:53'13"
11	05'50"	00:59'03"
12	06'15"	01:05'18"
13	06'27"	01:11'45"
14	05'51"	01:17'36"
15	05'20"	01:22'56"
16	04'43"	01:27'39"
17	05'00"	01:32'39"
18	05'46"	01:38'25"
19	05'45"	01:44'10"
20	05'50"	01:50'00"
21	05'30"	01:55'30"
22	06'23"	02:01'53"
23	05'55"	02:07'48"
24	08'23"	02:16'11"
25	06'07"	02:22'18"
26	05'19"	02:27'37"
27	05'27"	02:33'04"
28	05'36"	02:38'40"
29	05'37"	02:44'17"
30	05'22"	02:49'39"
31	05'55"	02:55'34"
32	06'29"	03:02'03"
33	05'53"	03:07'56"
34	05'38"	03:13'34"
35	04'59"	03:18'33"
36	04'52"	03:23'25"
37	05'13"	03:28'38"
38	05'21"	03:33'59"
39	05'50"	03:39'49"
40	09'33"	03:49'22"
41	01'33"	03:50'55"
42	07'10"	03:58'05"
42.2	12'52"	04:00'44"