Frank_Tu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank_Tu 屏東
ID 426382

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半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第4半馬

2020 世界骨鬆日「大愛扶輪迎鼠光保骨享瘦最健康」健康路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:51'54" (+00'18")

10 km

(00:51'54")

00:27'04" (+02'14")

15 km

(01:18'26")

00:26'32" (+01'42")

00:51'36"

20 km

(01:43'30")

00:25'04" (+00'14")

Finish

(01:47:56)

日期: 2020-10-18 06:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 澄清湖水漾會館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1117 Cal

去年參加過的賽事舊地重遊，與舒跑盃撞期放棄舒跑盃改參加此賽事。
澄清湖丘陵地形起起伏伏還是跑的虛累累，18K之後明顯體力不足，勉強撐完比去年小小進步了一分鐘。
祝大家周末愉快～

賽前宣言: go

賽後評分: 有點硬的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.18 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王俊欽, 謝阿州和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

閃閃舊地重遊這半馬跑的大不同~恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-10-19 23:05 ·

王俊欽涂ㄟ恭喜高速完賽

2020-10-28 07:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'09"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	04'54"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'03"	00:29'53"
7	05'04"	00:34'57"
8	06'10"	00:41'07"
9	06'09"	00:47'16"
10	04'38"	00:51'54"
11	04'42"	00:56'36"
12	04'42"	01:01'18"
13	05'29"	01:06'47"
14	05'29"	01:12'16"
15	06'10"	01:18'26"
16	04'46"	01:23'12"
17	04'56"	01:28'08"
18	04'58"	01:33'06"
19	05'22"	01:38'28"
20	05'02"	01:43'30"
20.8	05'22"	01:47'56"

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