李丞瑋 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李丞瑋台中
ID 493255

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:08:49 | 06:30/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'06")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'10"

15 km

(01:31'28")

00:31'02" (+00'52")

01:04'29" (+04'03")

20 km

(02:04'55")

00:33'27" (+03'17")

25 km

(02:41'29")

00:36'34" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(03:08:49)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'53")

06'10" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'50")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'36")

05'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'15")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李丞瑋

·

初半馬紀錄
很累！但值得！

賽前宣言: 第一次的半馬

賽後評分: 補給很多，很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.54 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1101.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林可可, Allen Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'11"	00:12'54"
3	05'57"	00:18'51"
4	05'46"	00:24'37"
5	05'39"	00:30'16"
6	05'54"	00:36'10"
7	06'09"	00:42'19"
8	05'46"	00:48'05"
9	06'10"	00:54'15"
10	06'11"	01:00'26"
11	05'48"	01:06'14"
12	05'43"	01:11'57"
13	06'18"	01:18'15"
14	06'19"	01:24'34"
15	06'54"	01:31'28"
16	08'07"	01:39'35"
17	05'43"	01:45'18"
18	05'49"	01:51'07"
19	06'51"	01:57'58"
20	06'57"	02:04'55"
21	08'36"	02:13'31"
22	08'12"	02:21'43"
23	06'19"	02:28'02"
24	05'47"	02:33'49"
25	07'40"	02:41'29"
26	08'36"	02:50'05"
27	08'54"	02:58'59"
28	08'00"	03:06'59"
28.4	05'21"	03:08'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km