徐智謀 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.0 km | 01:45:25 | 21:05/km

日期: 2020-10-31 14:48 - 總爬升: 243 m - 地點: 石門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 8868 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 40%

Pace: 17'36" / 17'56" / 15'49" / 31'19" / 20'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'01"

(18'01")

18'00" (+02'00")

1000 / 1000

91 / 60

2

18'03"

(36'04")

18'03" (+02'03")

1000 / 2000

85 / 65

3

16'02"

(52'06")

16'00"

1001 / 3001

88 / 70

4

33'03"

(01:25'09")

33'01" (+17'01")

1000 / 4002

68 / 44

5

20'16"

(01:45'25")

20'21" (+04'21")

995 / 4997

98 / 49

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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徐智謀

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新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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陪老婆，大女兒爬石門山，她們練速度進步很多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

魏雋浩, 温添貴和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
假日爬山愉快😃

2020-10-31 20:31 ·

陳向榮假日愉快！

2020-11-01 11:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	17'56"	00:35'32"
3	15'49"	00:51'21"
4	31'19"	01:22'40"
5	20'26"	01:43'06"
5.0	-1103'-10"	01:45'25"

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