12.0 km | 01:15:36 | 06:16/km日期: 2020-11-08 15:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'26" / 08'35" / 07'51" / 07'33" / 06'49" / 05'43" / 05'09" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'04" / 04'58" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+03'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'57" (+03'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'51" (+02'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'33" (+02'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+01'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" (+00'01") | 37 / 12037 |
漁光島×3趟來回…
昨天下午跑完後…發現右腳踝上方很會痛(走路更明顯)，很擔心是疲勞性骨折…趕快貼布及電療伺候…
早上再換貼一次…
今天下午覺得好像不痛了，出來動一動…主要是試看看是否還能跑(心想，若仍會痛，絕對馬上休息幾天…)
還好，試跑之後痛點沒有再發生…倒是，左髖骨的傷處仍隱隱作痛(尚可以忍受範圍!)…
唉呀…各方面都在退化…真的要服老囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 423.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 08'35" | 00:17'01" |
| 3 | 07'51" | 00:24'52" |
| 4 | 07'33" | 00:32'25" |
| 5 | 06'49" | 00:39'14" |
| 6 | 05'43" | 00:44'57" |
| 7 | 05'09" | 00:50'06" |
| 8 | 05'21" | 00:55'27" |
| 9 | 05'15" | 01:00'42" |
| 10 | 05'19" | 01:06'01" |
| 11 | 05'04" | 01:11'05" |
| 12 | 04'58" | 01:16'03" |
| 12.0 | 04'55" | 01:16'14" |
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