廖小通 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:52:11 | 08:32/km

日期: 2020-11-10 21:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 09'16" / 08'49" / 07'49" / 10'24" / 08'14" / 06'26" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'51")

1000 / 1000

2

08'48"

(18'04")

08'48" (+02'23")

1000 / 2000

3

07'49"

(25'54")

07'49" (+01'24")

1000 / 3000

4

10'23"

(36'17")

10'23" (+03'58")

1000 / 4000

5

08'13"

(44'31")

08'13" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'49"	00:18'05"
3	07'49"	00:25'54"
4	10'24"	00:36'18"
5	08'14"	00:44'32"
6	06'26"	00:50'58"
6.1	11'27"	00:52'11"

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