7.0 km | 00:45:22 | 06:30/km日期: 2013-03-22 15:20 - 地點: 竹南運動公園(繞圈) - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 06'56" / 07'00" / 06'43" / 06'33" / 06'16" / 05'59" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'01") | 390 / 390 |
| 2 | | 06'54" (+01'01") | 410 / 801 |
| 3 | | 07'00" (+01'07") | 410 / 1212 |
| 4 | | 06'58" (+01'05") | 406 / 1618 |
| 5 | | 07'00" (+01'07") | 406 / 2025 |
| 6 | | 06'45" (+00'52") | 409 / 2434 |
| 7 | | 06'37" (+00'44") | 407 / 2842 |
| 8 | | 06'40" (+00'47") | 407 / 3250 |
| 9 | | 06'32" (+00'39") | 409 / 3659 |
| 10 | | 06'26" (+00'33") | 411 / 4070 |
| 11 | | 06'25" (+00'32") | 404 / 4475 |
| 12 | | 06'15" (+00'22") | 412 / 4888 |
| 13 | | 05'55" (+00'02") | 408 / 5296 |
| 14 | | 05'59" (+00'06") | 406 / 5702 |
| 15 | | 05'55" (+00'02") | 412 / 6115 |
| 16 | | 05'53" | 410 / 6526 |
| 17 | | 05'50" | 404 / 6931 |
古都馬後休息了四天，今天終於有機會動一動但今天狀況很差，連10k都沒跑完。剛開始兩圈膝蓋就不舒服的想放棄了，最後是有一個很討厭的跟屁蟲一直在我後面喀咑的跟了四圈，我就不想跑了，唉!
3月累積里程 :
91.87 km 
ASICS LYTERACER DS 2 累積 :
831.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'00" | 00:13'56" |
| 3 | 06'43" | 00:20'39" |
| 4 | 06'33" | 00:27'12" |
| 5 | 06'16" | 00:33'28" |
| 6 | 05'59" | 00:39'27" |
| 7.0 | 06'07" | 00:45'22" |
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