15.0 km | 01:31:59 | 06:07/km日期: 2014-12-03 18:56 - 地點: 員林大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 06'17" / 05'48" / 05'44" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 05'50" / 05'49" / 05'35" / 05'57" / 06'14" / 06'10" / 06'46" / 06'18" / 06'50" / 245'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'41") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'46" (+00'12") | 1014 / 2033 |
| 3 | | 05'45" (+00'11") | 1001 / 3035 |
| 4 | | 05'51" (+00'17") | 1005 / 4040 |
| 5 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 5040 |
| 6 | | 05'55" (+00'21") | 1009 / 6050 |
| 7 | | 05'50" (+00'16") | 1014 / 7065 |
| 8 | | 05'47" (+00'13") | 1011 / 8076 |
| 9 | | 05'34" | 1003 / 9080 |
| 10 | | 05'58" (+00'24") | 1007 / 10087 |
| 11 | | 06'11" (+00'37") | 1003 / 11091 |
| 12 | | 06'08" (+00'34") | 1013 / 12104 |
| 13 | | 06'47" (+01'13") | 995 / 13100 |
| 14 | | 06'23" (+00'49") | 1012 / 14113 |
| 15 | | 06'56" (+01'22") | 1003 / 15116 |
又休息好多天沒跑，今天跑一下，還是一樣十公里後沒啥耐力了，還是要多跑跑。
現在開始又是跑一跑會流鼻水的季節，一些擦拭必備的頭巾或是手帕可以出動了，不過這時候天氣還在20度左右實在很反常，不過這天氣跑起來最舒服了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 76.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'48" | 00:12'05" |
| 3 | 05'44" | 00:17'49" |
| 4 | 05'53" | 00:23'42" |
| 5 | 05'53" | 00:29'35" |
| 6 | 05'56" | 00:35'31" |
| 7 | 05'50" | 00:41'21" |
| 8 | 05'49" | 00:47'10" |
| 9 | 05'35" | 00:52'45" |
| 10 | 05'57" | 00:58'42" |
| 11 | 06'14" | 01:04'56" |
| 12 | 06'10" | 01:11'06" |
| 13 | 06'46" | 01:17'52" |
| 14 | 06'18" | 01:24'10" |
| 15 | 06'50" | 01:31'00" |
| 15.0 | 245'50" | 01:31'59" |
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