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李俊良
新北市
ID 11710
59 位追隨者
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李俊良
全馬
|
04:29:44
|
06:23/km
|
第11馬
2014第二屆 新北市重量盃環保馬拉松聯誼賽
官方成績
日期
2014-12-06
成績
04:29:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:39'29")
00:39'29" (+14'56")
01:17'03" (+22'01")
10 km
(01:17'03")
00:37'34" (+13'01")
15 km
(01:41'36")
00:24'33"
00:55'02"
20 km
(02:12'05")
00:30'29" (+05'56")
25 km
(02:44'50")
00:32'45" (+08'12")
01:07'53" (+12'51")
30 km
(03:19'58")
00:35'08" (+10'35")
35 km
(03:49'22")
00:29'24" (+04'51")
01:02'47" (+07'45")
40 km
(04:22'45")
00:33'23" (+08'50")
Finish
(04:29:44)
日期:
2014-12-06 09:00
-
總爬升:
1447 m
-
地點:
烏來信賢部落
-
天氣:
晴/低溫
-
平均心率:
33
-
卡路里:
2848 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'19"
(07'19")
07'14" (+02'37")
1009 / 1009
2
07'31"
(14'50")
07'26" (+02'49")
1009 / 2019
3
07'35"
(22'25")
07'34" (+02'57")
1000 / 3019
4
08'00"
(30'25")
07'55" (+03'18")
1009 / 4028
5
09'20"
(39'45")
09'15" (+04'38")
1008 / 5036
展開計圈分析
6
08'25"
(48'10")
08'22" (+03'45")
1004 / 6040
7
07'42"
(55'52")
07'40" (+03'03")
1002 / 7043
8
08'25"
(01:04'17")
08'21" (+03'44")
1006 / 8049
9
08'04"
(01:12'21")
08'00" (+03'23")
1007 / 9057
10
05'01"
(01:17'22")
04'58" (+00'21")
1007 / 10064
11
04'39"
(01:22'01")
04'37"
1006 / 11071
12
04'47"
(01:26'48")
04'43" (+00'06")
1010 / 12082
13
05'41"
(01:32'29")
05'40" (+01'03")
1000 / 13082
14
04'48"
(01:37'17")
04'43" (+00'06")
1015 / 14098
15
04'46"
(01:42'03")
04'46" (+00'09")
997 / 15096
16
05'14"
(01:47'17")
05'09" (+00'32")
1015 / 16111
17
07'03"
(01:54'20")
07'03" (+02'26")
999 / 17110
18
08'01"
(02:02'21")
07'55" (+03'18")
1011 / 18122
19
05'15"
(02:07'36")
05'14" (+00'37")
1002 / 19124
20
05'08"
(02:12'44")
05'05" (+00'28")
1007 / 20132
21
06'14"
(02:18'58")
06'13" (+01'36")
1002 / 21134
22
08'09"
(02:27'07")
08'05" (+03'28")
1006 / 22140
23
05'59"
(02:33'06")
05'56" (+01'19")
1007 / 23147
24
05'59"
(02:39'05")
05'57" (+01'20")
1003 / 24151
25
06'42"
(02:45'47")
06'35" (+01'58")
1015 / 25166
26
07'38"
(02:53'25")
07'39" (+03'02")
996 / 26163
27
08'35"
(03:02'00")
08'33" (+03'56")
1003 / 27167
28
07'49"
(03:09'49")
07'49" (+03'12")
999 / 28166
29
05'25"
(03:15'14")
05'23" (+00'46")
1004 / 29170
30
05'41"
(03:20'55")
05'42" (+01'05")
995 / 30166
31
05'52"
(03:26'47")
05'50" (+01'13")
1005 / 31171
32
05'44"
(03:32'31")
05'39" (+01'02")
1012 / 32183
33
05'34"
(03:38'05")
05'33" (+00'56")
1001 / 33185
34
06'49"
(03:44'54")
06'48" (+02'11")
1001 / 34186
35
05'27"
(03:50'21")
05'22" (+00'45")
1014 / 35200
36
06'36"
(03:56'57")
06'35" (+01'58")
1001 / 36202
37
08'14"
(04:05'11")
08'11" (+03'34")
1004 / 37206
38
06'25"
(04:11'36")
06'21" (+01'44")
1008 / 38214
39
06'38"
(04:18'14")
06'37" (+02'00")
1002 / 39217
40
05'40"
(04:23'54")
05'37" (+01'00")
1005 / 40223
41
05'12"
(04:29'06")
05'09" (+00'32")
1006 / 41229
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
265.86 km
XT 上傳
| 9 years ago
簡多多
,
簡銘昌
和其他
13
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·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'17"
00:07'17"
2
07'24"
00:14'41"
3
07'36"
00:22'17"
4
07'54"
00:30'11"
5
09'18"
00:39'29"
6
08'26"
00:47'55"
7
07'35"
00:55'30"
8
08'10"
01:03'40"
9
08'25"
01:12'05"
10
04'58"
01:17'03"
11
04'40"
01:21'43"
12
04'44"
01:26'27"
13
05'44"
01:32'11"
14
04'39"
01:36'50"
15
04'46"
01:41'36"
16
05'05"
01:46'41"
17
06'46"
01:53'27"
18
08'06"
02:01'33"
19
05'28"
02:07'01"
20
05'04"
02:12'05"
21
06'07"
02:18'12"
22
08'07"
02:26'19"
23
05'53"
02:32'12"
24
05'59"
02:38'11"
25
06'39"
02:44'50"
26
07'21"
02:52'11"
27
08'26"
03:00'37"
28
08'20"
03:08'57"
29
05'20"
03:14'17"
30
05'41"
03:19'58"
31
05'53"
03:25'51"
32
05'39"
03:31'30"
33
05'31"
03:37'01"
34
05'50"
03:42'51"
35
06'31"
03:49'22"
36
06'00"
03:55'22"
37
08'35"
04:03'57"
38
06'30"
04:10'27"
39
06'32"
04:16'59"
40
05'46"
04:22'45"
41
05'15"
04:28'00"
41.4
05'33"
04:30'07"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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全馬 | 04:29:44 | 06:23/km | 第11馬
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