Zia 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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40.0 km | 07:16:13 | 10:54/km | 第5半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	07:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+10'54")

02:07'12" (+05'16")

10 km

(02:07'12")

01:27'19" (+58'20")

15 km

(03:02'58")

00:55'46" (+26'47")

02:01'56"

20 km

(04:09'08")

01:06'10" (+37'11")

25 km

(05:28'15")

01:19'07" (+50'08")

02:16'14" (+14'18")

30 km

(06:25'22")

00:57'07" (+28'08")

35 km

(06:54'21")

00:28'59"

00:00'00"

Finish

(07:16:13)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1783 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

賽後評分: 天氣好，賽道景色優美，補給也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.21 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 964.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'03"	00:18'34"
4	06'49"	00:25'23"
5	14'30"	00:39'53"
6	17'06"	00:56'59"
7	19'32"	01:16'31"
8	23'43"	01:40'14"
9	11'25"	01:51'39"
10	15'33"	02:07'12"
11	10'39"	02:17'51"
12	12'21"	02:30'12"
13	07'57"	02:38'09"
14	15'42"	02:53'51"
15	09'07"	03:02'58"
16	15'31"	03:18'29"
17	10'19"	03:28'48"
18	12'36"	03:41'24"
19	16'01"	03:57'25"
20	11'43"	04:09'08"
21	17'16"	04:26'24"
22	18'58"	04:45'22"
23	12'42"	04:58'04"
24	08'50"	05:06'54"
25	21'21"	05:28'15"
26	15'52"	05:44'07"
27	12'54"	05:57'01"
28	13'45"	06:10'46"
29	07'54"	06:18'40"
30	06'42"	06:25'22"
31	05'49"	06:31'11"
32	06'16"	06:37'27"
33	05'56"	06:43'23"
34	05'26"	06:48'49"
35	05'32"	06:54'21"
36	05'36"	06:59'57"
37	05'50"	07:05'47"
38	05'53"	07:11'40"
39.2	03'50"	07:16'13"

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