童文昌 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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16.4 km | 01:25:10 | 05:11/km

日期: 2014-12-04 21:37 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'16" / 05'06" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 04'47" / 04'37" / 04'53" / 04'58" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'26" / 05'27" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'00"

(25'00")

05'26" (+00'39")

4592 / 4592

2

25'00"

(50'00")

04'47"

5217 / 9809

3

25'00"

(01:15'00")

05'13" (+00'26")

4777 / 14587

4

10'10"

(01:25'10")

05'33" (+00'46")

1828 / 16415

順風很爽，逆風冷死了。

12月累積里程 : 222.83 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Shihya.Hung 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭輔政童大哥晚上好,讚ㄛ~

2014-12-05 20:56 ·

童文昌輔政最近狂練車比較少跑步了，是準備挑戰新目標。

2014-12-05 23:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
4	05'06"	00:21'55"
5	05'05"	00:27'00"
6	05'00"	00:32'00"
7	04'51"	00:36'51"
8	04'47"	00:41'38"
9	04'37"	00:46'15"
10	04'53"	00:51'08"
11	04'58"	00:56'06"
12	05'15"	01:01'21"
13	05'16"	01:06'37"
14	05'18"	01:11'55"
15	05'26"	01:17'21"
16	05'27"	01:22'48"
16.4	05'43"	01:25'11"

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