曾繁波 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

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2.3 km | 01:05:12 | 27:45/km

日期: 2020-11-21 21:01 - 平均心率: 74 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 22'41" / 28'04" / 18'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'07"

(25'07")

25'07"

1000 / 1000

2

28'03"

(53'11")

28'03" (+02'56")

1000 / 2000

3

12'01"

(01:05'12")

34'27" (+09'20")

348 / 2348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李章義說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'41"	00:22'41"
2	28'04"	00:50'45"
2.3	18'55"	00:57'21"

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