彭俊銘 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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6.5 km | 00:32:21 | 04:58/km

日期: 2020-12-07 19:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 05'25" / 04'54" / 04'47" / 04'45" / 04'37" / 04'48" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.10 km

Nike Zoom Tempo Next% Flyease奧運配色累積 : 496.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shih Wei Chuang, Nelson Lu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	04'47"	00:15'06"
4	04'45"	00:19'51"
5	04'37"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
6.5	06'03"	00:32'21"

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