marahalf 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:06 | 07:47/km

日期: 2020-12-21 06:29 - 總爬升: 137 m - 地點: Taipei - 天氣: rain - 平均心率: 174 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7706 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 65 cm

Pace: 08'12" / 07'47" / 07'32" / 08'07" / 07'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'10" (+00'53")

1005 / 1005

194 / 62

2

07'47"

(16'00")

07'44" (+00'27")

1005 / 2011

196 / 65

3

07'32"

(23'32")

07'30" (+00'13")

1003 / 3015

195 / 67

4

08'07"

(31'39")

08'05" (+00'48")

1003 / 4019

196 / 62

5

07'18"

(38'57")

07'17"

1002 / 5021

201 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
補足，知足常樂
圓滿，湯圓幸福

期待，再相逢....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳在勉, 陸劍虹和其他 18 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動愉悅，冬至愉快，讚哦，加油

2020-12-21 12:53 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run again 😄💃🏻👣

2020-12-21 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'47"	00:15'59"
3	07'32"	00:23'31"
4	08'07"	00:31'38"
5	07'18"	00:38'56"
5.0	07'51"	00:39'06"

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