朱作彪 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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9.1 km | 00:52:47 | 05:47/km

日期: 2020-12-22 05:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 07'13" / 06'33" / 06'03" / 05'45" / 05'28" / 04'55" / 04'56" / 05'41" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'46")

06'33" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'49")

06'02" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'33")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'28"

(31'02")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

06:00 赤足跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德, jimcmhuang 和其他 3 人說推

·

飛龍朱大早安，週二早晨運動要注意身體保暖喔！

2020-12-22 07:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'33"	00:13'46"
3	06'03"	00:19'49"
4	05'45"	00:25'34"
5	05'28"	00:31'02"
6	04'55"	00:35'57"
7	04'56"	00:40'53"
8	05'41"	00:46'34"
9	05'37"	00:52'11"
9.1	05'07"	00:52'47"

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