葉志文 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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1.0 km | 00:03:52 | 03:47/km

日期: 2020-12-22 19:43 - 地點: 鎮高 - 天氣: 好天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 44 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'49" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

03'42"

500 / 500

2

01'58"

(03'49")

03'56" (+00'14")

500 / 1000

3

00'03"

(03'52")

03'04"

17 / 1017

試個三分速，好硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.08 km

亞瑟士 DyanFlyte3 累積 : 641.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, William 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-22 23:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
1.0	02'54"	00:03'52"

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