朱作彪 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.0 km | 00:24:07 | 04:48/km

日期: 2020-12-23 05:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'14" / 04'57" / 04'46" / 04'38" / 04'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'11")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'57")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'35")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'06")

04'30"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'07")

03'09"

7 / 5007

新竹

朱作彪

06:16 雨天小跑5K

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jimcmhuang, 朱浩德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	04'46"	00:14'57"
4	04'38"	00:19'35"
5	04'31"	00:24'06"
5.0	02'17"	00:24'07"

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