marahalf 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:14:32 | 07:09/km

日期: 2020-12-22 18:28 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 76 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 2854 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'49" / 07'30" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48"

1002 / 1002

195 / 75

2

07'30"

(14'20")

07'28" (+00'40")

1004 / 2006

197 / 67

3

00'12"

(14'32")

06'36"

30 / 2037

190 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for recovery
#腳痛不如心痛
Run a run - - comfortable....
腳不痛，心依舊痛...

往事只能回味....😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳在勉, 林家治和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'30"	00:14'19"
2.0	07'09"	00:14'32"

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