陳龍 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15197.3 km |

0.0 km
2024 年 :

1102.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	123.0	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	144.9	0.0

朋友 (83)

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里程碑 (556)

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2018/02/25 賀！陳龍破PB - 全馬 | 04:27:03

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半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第5半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:29'19" (+02'44")

15 km

(01:27'46")

00:31'52" (+05'17")

01:00'27" (+04'33")

20 km

(01:56'21")

00:28'35" (+02'00")

Finish

(02:03:17)

日期: 2020-12-06 06:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'45")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'06")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'35")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳耀南和柏生說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'19"	00:15'45"
4	05'21"	00:21'06"
5	05'29"	00:26'35"
6	05'46"	00:32'21"
7	05'44"	00:38'05"
8	06'15"	00:44'20"
9	05'44"	00:50'04"
10	05'50"	00:55'54"
11	06'29"	01:02'23"
12	06'12"	01:08'35"
13	06'04"	01:14'39"
14	06'21"	01:21'00"
15	06'46"	01:27'46"
16	05'50"	01:33'36"
17	06'04"	01:39'40"
18	05'29"	01:45'09"
19	05'49"	01:50'58"
20	05'23"	01:56'21"
21	05'25"	02:01'46"
21.3	05'14"	02:03'17"

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朋友動態

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