12.0 km | 01:03:00 | 05:14/km日期: 2020-12-25 17:44 - 地點: 竹22 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'35" / 05'11" / 05'11" / 05'11" / 05'11" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'11" / 05'13" / 05'19" / 05'27" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" | 19 / 12019 |
因為小情人的突然報到休假了一個禮拜，忙翻了也累到沒體力時間跑步，今天趁ㄧ點小空檔跑一下，星期日的台灣馬可能要吊車尾了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
170.42 km 
NB NB HANCO C 累積 :
1569.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'11" | 00:10'46" |
| 3 | 05'11" | 00:15'57" |
| 4 | 05'11" | 00:21'08" |
| 5 | 05'11" | 00:26'19" |
| 6 | 05'13" | 00:31'32" |
| 7 | 05'11" | 00:36'43" |
| 8 | 05'08" | 00:41'51" |
| 9 | 05'11" | 00:47'02" |
| 10 | 05'13" | 00:52'15" |
| 11 | 05'19" | 00:57'34" |
| 12 | 05'27" | 01:03'01" |
| 12.0 | 04'11" | 01:03'06" |
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