陳慶源 2020/12/20 訓練日誌

陳慶源新竹
ID 399016

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陳慶源

全馬 | 03:43:58 | 05:18/km | 第6馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'21")

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:24'58"

15 km

(01:15'42")

00:25'25" (+00'27")

00:51'13" (+00'56")

20 km

(01:41'30")

00:25'48" (+00'50")

25 km

(02:08'36")

00:27'06" (+02'08")

00:54'06" (+03'49")

30 km

(02:35'36")

00:27'00" (+02'02")

35 km

(03:02'58")

00:27'22" (+02'24")

00:55'24" (+05'07")

40 km

(03:31'00")

00:28'02" (+03'04")

Finish

(03:43:58)

日期: 2020-12-20 06:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天棉雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'35")

1000 / 1000

04'58"

(10'25")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

04'53"

(15'19")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

04'54"

(20'14")

04'54" (+00'02")

1000 / 4000

05'04"

(25'18")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管非常好.賽道設計優良.謝謝所有工作人員.你妳們辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.39 km

AD zero .DMCRTZ.jp 累積 : 68.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Chen Lee, 緩緩和其他 15 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Max 陳子仁阿源兄午安，預祝賽事順利破PB💪💪

2020-12-26 13:37 ·

Chien Chen Lee 恭賀ㄚ源哥～高速完賽

2020-12-27 05:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	04'55"	00:20'14"
5	05'05"	00:25'19"
6	04'52"	00:30'11"
7	05'01"	00:35'12"
8	04'57"	00:40'09"
9	05'00"	00:45'09"
10	05'08"	00:50'17"
11	05'05"	00:55'22"
12	04'59"	01:00'21"
13	05'19"	01:05'40"
14	05'06"	01:10'46"
15	04'56"	01:15'42"
16	05'28"	01:21'10"
17	04'55"	01:26'05"
18	05'11"	01:31'16"
19	05'03"	01:36'19"
20	05'11"	01:41'30"
21	05'48"	01:47'18"
22	05'12"	01:52'30"
23	05'36"	01:58'06"
24	05'11"	02:03'17"
25	05'19"	02:08'36"
26	06'01"	02:14'37"
27	05'01"	02:19'38"
28	05'30"	02:25'08"
29	05'13"	02:30'21"
30	05'15"	02:35'36"
31	05'25"	02:41'01"
32	05'15"	02:46'16"
33	05'25"	02:51'41"
34	05'25"	02:57'06"
35	05'52"	03:02'58"
36	05'22"	03:08'20"
37	05'36"	03:13'56"
38	05'41"	03:19'37"
39	05'39"	03:25'16"
40	05'44"	03:31'00"
41	05'40"	03:36'40"
42	05'33"	03:42'13"
42.3	05'14"	03:43'58"