胡合桔 2020/12/24 訓練日誌

胡合桔新竹
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胡合桔

15.1 km | 01:19:03 | 05:13/km

日期: 2020-12-24 18:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'23" / 05'44" / 05'06" / 05'04" / 04'59" / 05'05" / 05'04" / 06'02" / 05'08" / 05'03" / 05'01" / 05'04" / 05'00" / 05'01" / 04'48" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'35")

1000 / 1000

05'43"

(12'06")

05'43" (+00'56")

1000 / 2000

05'06"

(17'12")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

05'04"

(22'16")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

04'58"

(27'15")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.02 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 橘 (皇速) 累積 : 970.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）橘子午安提速飆車

2020-12-25 15:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'44"	00:12'07"
3	05'06"	00:17'13"
4	05'04"	00:22'17"
5	04'59"	00:27'16"
6	05'05"	00:32'21"
7	05'04"	00:37'25"
8	06'02"	00:43'27"
9	05'08"	00:48'35"
10	05'03"	00:53'38"
11	05'01"	00:58'39"
12	05'04"	01:03'43"
13	05'00"	01:08'43"
14	05'01"	01:13'44"
15	04'48"	01:18'32"
15.1	04'14"	01:19'04"