johnyoung 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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8.9 km | 00:57:09 | 06:25/km

日期: 2020-12-25 07:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'44" / 07'32" / 08'48" / 05'41" / 05'29" / 05'58" / 05'29" / 05'32" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'32"	00:14'16"
3	08'48"	00:23'04"
4	05'41"	00:28'45"
5	05'29"	00:34'14"
6	05'58"	00:40'12"
7	05'29"	00:45'41"
8	05'32"	00:51'13"
8.9	06'37"	00:57'09"

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