11.4 km | 00:58:12 | 05:05/km日期: 2020-12-28 11:47 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'42" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'05" / 04'56" / 04'58" / 05'07" / 05'15" / 04'50" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" | 418 / 11418 |
全馬跑完隔天，每日一跑，感覺跑速還有8-9成還不錯，可能月跑量夠的關係，開始會瞄手錶的配速值...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
418.59 km 
mizuno Rider 24 累積 :
2706.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'12" | 00:10'54" |
| 3 | 05'07" | 00:16'01" |
| 4 | 05'04" | 00:21'05" |
| 5 | 04'58" | 00:26'03" |
| 6 | 05'05" | 00:31'08" |
| 7 | 04'56" | 00:36'04" |
| 8 | 04'58" | 00:41'02" |
| 9 | 05'07" | 00:46'09" |
| 10 | 05'15" | 00:51'24" |
| 11 | 04'50" | 00:56'14" |
| 11.4 | 04'46" | 00:58'14" |
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