藍意芳 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

168 位追隨者

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3.0 km | 00:21:31 | 07:08/km

日期: 2020-12-28 16:06 - 平均心率: 132 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'19" / 06'49" / 07'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'07")

06'48"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'28")

07'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

00'02"

(21'31")

08'05" (+01'17")

5 / 3005

新竹

藍意芳

·

新竹

藍意芳

·

新竹

藍意芳

·

新竹

藍意芳

·

賽後恢復跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿輝, 我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	07'21"	00:21'29"
3.0	05'45"	00:21'31"

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