Fang-yi 2020/12/27 訓練日誌

Fang-yi 新竹
ID 97558

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Fang-yi

恭喜破PB

半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第13半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:24
總名次	187 / 1115
分組名次	9 / 77
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'37")

00:55'32" (+01'56")

10 km

(00:55'32")

00:28'27" (+01'59")

15 km

(01:22'40")

00:27'08" (+00'40")

00:53'36"

20 km

(01:49'08")

00:26'28"

Finish

(01:55:24)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 新竹縣田徑場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'04")

1000 / 1000

05'17"

(10'32")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

05'26"

(15'58")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

05'32"

(21'31")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

05'34"

(27'05")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站設置可再拉長動線，避免跑者塞車。路線平順好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.30 km

Nike Pegasus 37 累積 : 35.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, TC Liu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'26"	00:15'58"
4	05'33"	00:21'31"
5	05'34"	00:27'05"
6	05'54"	00:32'59"
7	05'42"	00:38'41"
8	05'39"	00:44'20"
9	05'33"	00:49'53"
10	05'39"	00:55'32"
11	05'32"	01:01'04"
12	05'29"	01:06'33"
13	05'29"	01:12'02"
14	05'19"	01:17'21"
15	05'19"	01:22'40"
16	05'24"	01:28'04"
17	05'18"	01:33'22"
18	05'15"	01:38'37"
19	05'18"	01:43'55"
20	05'13"	01:49'08"
21	05'10"	01:54'18"
21.2	04'07"	01:55'19"