莊淑如-RUN希望 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:22:50 | 04:33/km

日期: 2020-12-29 19:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'14" / 04'34" / 04'40" / 04'48" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'41")

04'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'21")

04'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'09")

04'47" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'49")

04'40" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'50")

02'37"

7 / 5007

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

B組女總ㄧ獎品
謝謝主辦的用心❤️😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文晴-RUN希望, 阿部俊-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'34"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'48"	00:19'16"
5	04'40"	00:23'56"
5.0	04'22"	00:23'58"

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