陳慶源 2020/12/27 訓練日誌

陳慶源新竹
ID 399016

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陳慶源

全馬 | 03:51:35 | 05:29/km | 第7馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'23")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'48" (+00'11")

15 km

(01:17'25")

00:25'37"

00:52'26" (+00'38")

20 km

(01:44'14")

00:26'49" (+01'12")

25 km

(02:11'44")

00:27'30" (+01'53")

00:54'41" (+02'53")

30 km

(02:38'55")

00:27'11" (+01'34")

35 km

(03:07'21")

00:28'26" (+02'49")

00:59'33" (+07'45")

40 km

(03:38'28")

00:31'07" (+05'30")

Finish

(03:51:35)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 新竹縣竹北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'47")

1000 / 1000

05'06"

(10'54")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

02'37"

(13'32")

05'04" (+00'04")

516 / 2516

05'00"

(18'32")

05'00"

1000 / 3516

05'02"

(23'35")

05'02" (+00'02")

1000 / 4516

展開計圈分析

第一次嘗試跑隔週馬.後段真的是懷疑會當步兵嗎？忐忑跑著跑著就進終點了。

賽後評分: 賽道筆直.是個刷新記錄的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.39 km

adizero Boston 8m 累積 : 246.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林家治恭喜高速完賽

2020-12-27 16:17 ·

1 個人推

Ace Lin 恭喜慶源兄漂亮sub4高速完賽！讚讚讚~ 🎉🎉🎉

2020-12-28 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'06"	00:10'54"
3	05'02"	00:15'56"
4	05'04"	00:21'00"
5	05'00"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'11"	00:36'22"
8	05'07"	00:41'29"
9	05'13"	00:46'42"
10	05'06"	00:51'48"
11	05'02"	00:56'50"
12	05'02"	01:01'52"
13	05'12"	01:07'04"
14	05'08"	01:12'12"
15	05'13"	01:17'25"
16	05'18"	01:22'43"
17	05'25"	01:28'08"
18	05'16"	01:33'24"
19	05'23"	01:38'47"
20	05'27"	01:44'14"
21	05'29"	01:49'43"
22	05'32"	01:55'15"
23	05'35"	02:00'50"
24	05'39"	02:06'29"
25	05'15"	02:11'44"
26	05'19"	02:17'03"
27	05'18"	02:22'21"
28	05'26"	02:27'47"
29	05'35"	02:33'22"
30	05'33"	02:38'55"
31	05'30"	02:44'25"
32	05'34"	02:49'59"
33	05'43"	02:55'42"
34	05'55"	03:01'37"
35	05'44"	03:07'21"
36	05'43"	03:13'04"
37	06'36"	03:19'40"
38	06'09"	03:25'49"
39	06'23"	03:32'12"
40	06'16"	03:38'28"
41	06'32"	03:45'00"
42.0	10'59"	03:55'34"