15.3 km | 02:12:16 | 08:38/km日期: 2021-01-08 18:22 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 寒雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'40" / 07'32" / 07'28" / 10'23" / 07'24" / 07'32" / 11'03" / 07'29" / 07'33" / 12'57" / 07'26" / 07'18" / 12'31" / 07'35" / 07'31" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'22" (+03'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'23" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'02" (+03'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'28" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'33" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'56" (+05'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'26" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'18" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'30" (+05'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'34" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'31" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'12" | 308 / 15308 |
又冷又濕的天氣，躲好幾天了，不能再躲了，室內運動去，順便趕個進度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.28 km 
Zepro Z-EVES 累積 :
1333.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 07'32" | 00:16'12" |
| 3 | 07'28" | 00:23'40" |
| 4 | 10'23" | 00:34'03" |
| 5 | 07'24" | 00:41'27" |
| 6 | 07'32" | 00:48'59" |
| 7 | 11'03" | 01:00'02" |
| 8 | 07'29" | 01:07'31" |
| 9 | 07'33" | 01:15'04" |
| 10 | 12'57" | 01:28'01" |
| 11 | 07'26" | 01:35'27" |
| 12 | 07'18" | 01:42'45" |
| 13 | 12'31" | 01:55'16" |
| 14 | 07'35" | 02:02'51" |
| 15 | 07'31" | 02:10'22" |
| 15.3 | 06'12" | 02:12'17" |
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