KK-我只想跑贏我自己 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

12.0 km | 01:28:56 | 07:23/km

日期: 2021-01-04 18:24 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 08'39" / 06'50" / 06'40" / 07'22" / 07'34" / 09'19" / 05'51" / 06'53" / 07'06" / 06'58" / 08'25" / 187'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.56 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, Lance Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'50"	00:15'29"
3	06'40"	00:22'09"
4	07'22"	00:29'31"
5	07'34"	00:37'05"
6	09'19"	00:46'24"
7	05'51"	00:52'15"
8	06'53"	00:59'08"
9	07'06"	01:06'14"
10	06'58"	01:13'12"
11	08'25"	01:21'37"
12.0	07'02"	01:28'56"

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