303927_Ethan Chiu 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

16.0 km | 01:33:09 | 05:48/km

日期: 2021-01-16 07:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'01" / 05'40" / 07'20" / 05'51" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 07'25" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 05'35" / 06'33" / 05'44" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'58")

06'18" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'49")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'25")

05'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.12 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	07'20"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'35"	00:30'27"
6	05'34"	00:36'01"
7	05'32"	00:41'33"
8	05'29"	00:47'02"
9	07'25"	00:54'27"
10	05'33"	01:00'00"
11	05'31"	01:05'31"
12	05'37"	01:11'08"
13	05'35"	01:16'43"
14	06'33"	01:23'16"
15	05'44"	01:29'00"
16	05'54"	01:34'54"
16.0	06'36"	01:35'02"

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朋友動態

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