Ricevirus Tsai 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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6.9 km | 00:42:50 | 06:10/km

日期: 2014-12-31 17:47 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 06'14" / 06'35" / 02'36" / 06'42" / 07'05" / 07'26" / 06'38" /

復健跑

第3K 見鬼了我沒跑那麼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.43 km

NIKE Revolution2 累積 : 951.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

小松, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'35"	00:12'49"
3	02'36"	00:15'25"
4	06'42"	00:22'07"
5	07'05"	00:29'12"
6	07'26"	00:36'38"
6.9	06'37"	00:42'50"

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