資訊一哥 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

資訊一哥台南
ID 5269

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12.0 km | 02:10:10 | 10:50/km

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	02:10:10
總名次	1947 / 1991
分組名次	557 / 562
平均速度	10:50/km

官方證書

資訊一哥

日期: 2013-03-31 07:29 - 地點: 紐貝勒斯12KM - 天氣: 下雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'54" (+02'24")

1006 / 1006

2

09'54"

(20'53")

09'52" (+01'22")

1002 / 2008

3

10'19"

(31'12")

10'13" (+01'43")

1009 / 3018

4

11'37"

(42'49")

11'33" (+03'03")

1004 / 4022

5

10'54"

(53'43")

10'45" (+02'15")

1013 / 5036

展開計圈分析

台南

資訊一哥

難得的合照

·

陪女朋友一起跑 12KM
幾乎整路用走的!! XDXD
超過時間也認了 Orz
兩個人走得很愉快 XDXD

一開始還想如果雨下很大就棄賽
結果還是開跑了XD

賽前宣言: 第一次拉著女朋友一起跑 12KM

賽後評分: 跑完古都馬之後跑這一場反而覺得還可以接受雖然只跑12KM 不過會略顯無趣一點就像平常在跑步一樣路線上除了跑友，再也沒有其他人了喜歡熱鬧一點的跑者可能就不會喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.18 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, amy烏龜快跑和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

SHENG 恭喜一哥Y(^_^)Y

2013-04-02 18:40 ·

1 個人推

謝承融原來一哥也有跑，能有伴一起跑也不錯ㄚ，還在雨天裡，哈哈!!

2013-04-03 00:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	09'50"	00:20'47"
3	10'15"	00:31'02"
4	11'30"	00:42'32"
5	10'53"	00:53'25"
6	09'48"	01:03'13"
7	11'53"	01:15'06"
8	09'51"	01:24'57"
9	09'47"	01:34'44"
10	08'15"	01:42'59"
11	09'58"	01:52'57"
12	10'20"	02:03'17"
12.9	09'12"	02:11'27"

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