楊辰星 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.2 km | 00:54:02 | 05:19/km

日期: 2015-01-12 18:41 - 地點: 岡山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'25" / 05'51" / 05'24" / 05'25" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 05'02" / 05'33" / 06'11" / 06'29" /

北高雄肛山10KSPA團初體驗，這次與杜哥、阿男約在皇家集合沿河堤跑，跑完後再進皇家游泳池泡冷熱池+SPA，然後再去岡山魚市場吃美味的肉燥飯，太~讚~了!(老闆娘女兒好正XD)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.68 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Betty, 曾子齊和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊辰星夏天很熱，但好期待快到來~~

2015-01-13 10:03 ·

Eddie_Chen(ET) 夏天的照片趕快來(不是~

2015-01-13 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'51"	00:13'16"
3	05'24"	00:18'40"
4	05'25"	00:24'05"
5	05'08"	00:29'13"
6	05'08"	00:34'21"
7	05'03"	00:39'24"
8	05'02"	00:44'26"
9	05'33"	00:49'59"
10	06'11"	00:56'10"
10.2	06'29"	00:57'10"

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