san 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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136.9 km | 09:47:31 | 14.0 km/h

日期: 2021-02-21 05:46 - 總爬升: 2537 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-12.29)

5000 / 5000

2

21'49"

(33'58")

13.79 (-23.32)

5000 / 10000

3

15'53"

(49'51")

18.95 (-18.17)

5000 / 15000

4

18'22"

(01:08'13")

16.36 (-20.75)

5000 / 20000

5

16'06"

(01:24'20")

18.65 (-18.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 730.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小洛, 劉美玉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.2 %
2	28.3	-1.0 %
3	40.4	-4.4 %
4	15.9	-2.9 %
5	45.0	-3.2 %
6	38.3	-2.4 %
7	31.0	-2.7 %
8	38.3	-2.5 %
9	4.7	4.0 %
10	14.9	2.2 %
11	16.0	2.7 %
12	24.7	-1.4 %
13	17.2	3.5 %
14	17.1	2.3 %
15	22.0	-1.3 %
16	18.8	2.6 %
17	18.8	2.6 %
18	17.6	5.2 %
19	15.3	3.2 %
20	12.9	5.1 %
21	10.9	6.3 %
22	12.0	6.1 %
23	30.8	-3.8 %
24	31.3	-6.0 %
25	34.6	-5.4 %
26	30.8	-3.6 %
27	26.9	-4.7 %
28	14.6	5.8 %
29	21.1	2.5 %
30	25.0	2.5 %
31	14.3	5.1 %
32	3.8	3.5 %
33	34.0	-4.8 %
34	23.1	4.0 %
35	26.1	-4.4 %
36	18.0	3.7 %
37	23.4	3.0 %
38	29.0	-0.5 %
39	29.5	-1.0 %
40	16.0	4.9 %
41	14.6	6.1 %
42	37.9	-6.2 %
43	4.4	-6.6 %
44	11.9	4.8 %
45	11.5	4.9 %
46	12.2	5.7 %
47	20.5	-2.6 %
48	3.6	-1.4 %
49	18.6	2.4 %
50	15.0	4.1 %
51	14.3	4.2 %
52	19.4	-8.9 %
53	42.9	-6.3 %
54	18.2	3.9 %
55	18.4	3.4 %
56	17.7	4.6 %
57	17.6	3.4 %
58	33.6	-4.1 %
59	22.6	3.7 %
60	19.1	3.6 %
61	15.3	4.2 %
62	17.7	4.3 %
63	20.5	7.0 %
64	26.7	-1.0 %
65	1.8	3.0 %
66	8.2	3.5 %
67	13.0	5.4 %
68	31.9	-4.3 %
69	16.6	4.2 %
70	16.4	4.0 %
71	22.6	-6.0 %
72	22.6	4.0 %
73	14.5	5.2 %
74	15.4	-6.5 %
75	19.9	-5.2 %
76	27.5	-4.6 %
77	23.8	-2.5 %
78	21.4	-6.4 %
79	33.0	-4.3 %
80	3.0	4.0 %
81	12.4	9.5 %
82	13.2	6.3 %
83	7.2	11.0 %
84	6.4	9.9 %
85	7.9	7.6 %
86	8.0	8.0 %
87	7.9	7.4 %
88	8.1	7.5 %
89	7.7	7.9 %
90	2.5	6.8 %
91	1.5	-9.9 %
92	24.8	-5.8 %
93	27.1	-4.9 %
94	27.7	-10.5 %
95	26.5	-7.8 %
96	27.9	-7.8 %
97	29.8	-8.0 %
98	28.8	-7.7 %
99	31.3	-6.9 %
100	28.8	-7.6 %
101	37.1	-6.9 %
102	33.3	-7.4 %
103	37.5	-4.7 %
104	38.7	-3.8 %
105	39.1	-6.6 %
106	35.0	-5.4 %
107	29.3	-5.3 %
108	32.4	-5.8 %
109	27.7	-1.3 %
110	7.0	-2.2 %
111	28.6	-2.0 %
112	35.3	-3.2 %
113	26.1	-3.1 %
114	13.6	6.0 %
115	22.4	-2.1 %
116	24.7	-3.4 %
117	19.3	1.8 %
118	43.9	-4.1 %
119	40.9	-0.5 %
120	28.1	-1.6 %
121	33.6	-1.4 %
122	47.4	-2.3 %
123	37.9	-1.3 %
124	32.7	1.3 %
125	7.7	1.8 %
126	19.6	2.5 %
127	18.3	2.8 %
128	22.8	1.8 %
129	18.1	2.6 %
130	16.3	3.6 %
131	13.7	3.6 %
132	16.5	2.3 %
133	25.0	-1.8 %
134	35.3	-3.3 %
135	19.6	-2.4 %
136	26.1	-0.5 %
136.9	17.2	-0.5 %

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