煙 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
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煙

8.9 km | 05:12:24 | 35:15/km

日期: 2021-02-20 08:11 - 總爬升: 575 m - 地點: 雲嘉五+1連峰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 29548 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 12°C - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'17"

(28'17")

2.12 (-0.29)

1000 / 1000

113 / 31

26'40"

(54'57")

2.25 (-0.16)

1000 / 2000

88 / 42

51'52"

(01:46'49")

1.16 (-1.25)

1000 / 3000

77 / 24

24'57"

(02:11'46")

2.41

1001 / 4002

122 / 32

32'51"

(02:44'37")

1.83 (-0.58)

1000 / 5002

106 / 28

展開計圈分析

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Penny 說推

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老駝說推

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跟靜妹子家約好了，寒假前走一趟五連峰，預約下午2點空氣圖書館慶祝，腳努力走著，順利抵達！
不過我還真是弱弱的，未到起登點，就差點跳車捉兔子了，哪A安奈😭

五+1連峰：後棟仔山、大尖山、二尖山、馬鞍山、梨子腳山、太平山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

🐲龍騎士, 王珊妮和其他 25 人說推

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林柏宇哈~只想私下想靜靜, 不是會吃飯走路聊天都滑個不停那種拉！

2021-02-22 01:24 ·

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金賀菈好棒的茶園好看心情舒服😌

2021-02-23 16:15 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'01"	00:28'01"
2	23'52"	00:51'53"
3	53'51"	01:45'44"
4	24'59"	02:10'43"
5	30'45"	02:41'28"
6	56'05"	03:37'33"
7	39'46"	04:17'19"
8	31'24"	04:48'43"
9	23'31"	05:12'14"
8.9	-1'-10"	05:12'24"