張阿誠 2013/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.1 km | 00:34:10 | 05:35/km

日期: 2013-04-02 21:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'41" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.66 km

MIZUNO WAVE CREATION 10 累積 : 197.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華和 Andy Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'43"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	05'41"	00:33'31"
6.1	05'53"	00:34'10"

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