張阿誠 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.2 km | 00:32:13 | 05:10/km

日期: 2013-04-08 21:56 - 平均心率: 167 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'09" / 05'22" / 05'16" / 04'44" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.66 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 谷中華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'22"	00:21'11"
5	05'16"	00:26'27"
6	04'44"	00:31'11"
6.2	04'40"	00:32'13"

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