13.4 km | 01:45:57 | 07:54/km日期: 2015-01-18 10:07 - 總爬升: 441 m - 地點: 土城好漢坡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 07'11" / 07'32" / 11'54" / 08'03" / 09'24" / 06'44" / 09'38" / 07'24" / 08'02" / 08'38" / 05'47" / 06'19" / 06'45" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" | 1330 / 1330 |
| 2 | | 07'59" (+00'50") | 12060 / 13390 |
自主訓練~繼去年五月金城桐花杯後再次來挑戰，山路一樣是罩門所在，不過比起去年真的好很多了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
63.00 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1030.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'32" | 00:14'43" |
| 3 | 11'54" | 00:26'37" |
| 4 | 08'03" | 00:34'40" |
| 5 | 09'24" | 00:44'04" |
| 6 | 06'44" | 00:50'48" |
| 7 | 09'38" | 01:00'26" |
| 8 | 07'24" | 01:07'50" |
| 9 | 08'02" | 01:15'52" |
| 10 | 08'38" | 01:24'30" |
| 11 | 05'47" | 01:30'17" |
| 12 | 06'19" | 01:36'36" |
| 13 | 06'45" | 01:43'21" |
| 13.4 | 06'39" | 01:45'57" |
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