林碧珠 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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21.1 km | 02:17:08 | 06:29/km

日期: 2021-03-07 05:21 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'57" / 06'18" / 06'23" / 06'24" / 08'40" / 08'26" / 06'40" / 07'46" / 06'20" / 12'34" / 06'12" / 06'44" / 06'17" / 08'16" / 07'53" / 08'47" / 05'47" / 06'05" / 06'15" / 06'11" / 06'23" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'16")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'38")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'02")

06'23" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'24")

06'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨間～社團團練～
又來賞花了～大盛開～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, 王則然和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'18"	00:13'15"
3	06'23"	00:19'38"
4	06'24"	00:26'02"
5	08'40"	00:34'42"
6	08'26"	00:43'08"
7	06'40"	00:49'48"
8	07'46"	00:57'34"
9	06'20"	01:03'54"
10	12'34"	01:16'28"
11	06'12"	01:22'40"
12	06'44"	01:29'24"
13	06'17"	01:35'41"
14	08'16"	01:43'57"
15	07'53"	01:51'50"
16	08'47"	02:00'37"
17	05'47"	02:06'24"
18	06'05"	02:12'29"
19	06'15"	02:18'44"
20	06'11"	02:24'55"
21	06'23"	02:31'18"
21.1	06'37"	02:32'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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