🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2021/03/07 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:30:03 | 04:16/km | 第46半馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:22'24" (+01'36")

15 km

(01:04'43")

00:21'31" (+00'43")

00:43'15" (+00'03")

20 km

(01:26'27")

00:21'44" (+00'56")

Finish

(01:30:03)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 綺麗珊瑚觀光園區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'11"

(08'17")

04'11" (+00'05")

1000 / 2000

04'10"

(12'27")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

04'11"

(16'39")

04'11" (+00'05")

1000 / 4000

04'08"

(20'48")

04'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

中間跑去上廁所，勉強守住90

賽前宣言: 在地賽事挺一下

賽後評分: 賽道不好跑，補給站不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.98 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 張俊傑和其他 11 人說推

留言

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-03-07 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'10"	00:12'27"
4	04'12"	00:16'39"
5	04'09"	00:20'48"
6	04'20"	00:25'08"
7	04'17"	00:29'25"
8	04'27"	00:33'52"
9	05'11"	00:39'03"
10	04'09"	00:43'12"
11	04'18"	00:47'30"
12	04'17"	00:51'47"
13	04'15"	00:56'02"
14	04'17"	01:00'19"
15	04'24"	01:04'43"
16	04'24"	01:09'07"
17	04'43"	01:13'50"
18	04'15"	01:18'05"
19	04'11"	01:22'16"
20	04'11"	01:26'27"
20.9	03'59"	01:30'03"