五四三 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.4 km | 00:42:55 | 07:54/km

日期: 2021-03-11 21:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'39" / 11'36" / 07'20" / 05'49" / 04'41" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'59")

1000 / 1000

2

11'35"

(19'14")

11'35" (+06'55")

1000 / 2000

3

07'20"

(26'34")

07'20" (+02'40")

1000 / 3000

4

05'49"

(32'24")

05'49" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(37'05")

04'40"

1000 / 5000

6

05'50"

(42'55")

14'49" (+10'09")

393 / 5393

台中

五四三

·

加減跑個5.43k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.30 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 螢光粉累積 : 889.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湛湛, Fanny 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週四夜跑運動愉快，動動舒暢好心情，漂亮，讚哦，加油

2021-03-11 22:59 ·

1 個人推

Mint Black 廢的好

2021-03-12 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	11'36"	00:19'15"
3	07'20"	00:26'35"
4	05'49"	00:32'24"
5	04'41"	00:37'05"
5.4	14'49"	00:42'55"

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